Fit mit ausgewogener Ernährung

Fitness hört nicht an der Kühlschranktür auf, sondern Fitness beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung. Um sein Leistungsziel zu erreichen benötigt der Körper wichtige Baustoffe für den Auf- und Umbau im Körper. Muskeln, Organe und Gehirn müssen stetig mit Energie versorgt werden, um optimale Leistungen erbringen zu können. Eine gesunde Ernährung erhöht insgesamt die sportliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie die Stressbelastbarkeit. Aber auch die Regeneration nach Belastungen setzt schneller ein.

Doch eine 100-prozentig richtige Ernährung gibt es auch nicht. Jeder Mensch ist anders, denn jeder hat eine andere Verdauung, eine andere Darmflora und einen anderen Stoffwechsel. Um sich bewusst und gesund zu ernähren, sollte man vor allem wieder auf sein Körpergefühl hören. Man muss nicht den Rat eines Gesundheitsapostels befolgen, indem man nur noch „Hafer und Körner“ isst und auf jegliche Genussmittel verzichtet. Wichtig ist, dass man täglich die wichtigsten Baustoffe des Körpers zu sich nimmt. Bei aller Selbstdisziplin, darf man sich auch hin und wieder mal ein Bierchen oder ein Stück(chen) Schokolade gönnen. Auch bei der Ernährung gilt: Laufen soll Spaß machen! Der Alltag bestimmt das Laufen und nicht das Laufen den Alltag.

Im Folgenden geht es um die wichtigen Baustoffe unseres Körpers und in welchen Lebensmitteln sie zu finden sind.

 

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