Trainingsplan im Detail
(1.Dezember 2008 - 4. Oktober 2009)
aller Anfang ist schwer...
3 Trainingseinheiten/Woche: lockeres laufen draußen, Crosstrainer, Laufband und Indoorcycling
Dauer: 30 Minuten
den Laufrythmus finden...
3 Trainingseinheiten/Woche: lockeres laufen draußen, Crosstrainer, Laufband und Indoorcycling
Dauer: 40 Minuten
die ersten längeren Läufe...
3 Trainingseinheiten/Woche: lockeres laufen draußen, 3 längere Läufe (8 Km)
Dauer: 50 Minuten
im Frühling Kilometer sammeln...
3-4 Trainingseinheiten/Woche: lockeres laufen draußen, 3 längere Läufe (10 Km), Mountainbiketouren (40-50 km)
Dauer: 50 -70 Minuten
hoch hinaus...
3-4 Trainingseinheiten/Woche: lockeres laufen draußen, 4 längere Läufe (10 km), Mountainbiketouren (60-80 Km)
Dauer: 60 - 80 Minuten
jetzt wird's ernst...
3 Trainingseinheiten/Woche: lange Läufe (12 Km)
Dauer: 60 - 90 Minuten
dem großen Traum schon ganz nah...
der Countdown läuft...
der große Tag ...
auf geht's zur Startlinie...
Weiter zu Mein Lauftagebuch